بحـث
المواضيع الأخيرة
التبادل الاعلاني
----جميع الحقوق محفوظة للبنفسج----
نصائح لمواجهة العطش في رمضان
+2
osama obeide
هبه ذيب
6 مشترك
كلية العلوم التربوية الجامعية/الأونروا (ESF) :: الفئة الأولى :: رمـــــــضـــــــــانــــيــــــــــات
صفحة 1 من اصل 1
نصائح لمواجهة العطش في رمضان
من طرف هبه ذيب 14/8/2010, 7:27 pm
نصائح لمواجهة العطش في رمضان
**************************
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام
يؤدي
...إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا فيتحمل
العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن
إتباع...النصائح التالية:
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على
نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى
شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء
في فترات متقطعة من الليل.
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف
التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
4-
تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل
الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي
على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرارصحية
وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
**************************
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام
يؤدي
...إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا فيتحمل
العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن
إتباع...النصائح التالية:
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على
نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى
شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء
في فترات متقطعة من الليل.
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف
التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
4-
تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل
الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي
على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرارصحية
وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
هبه ذيب- مشرفة
- عدد المساهمات : 143
تاريخ التسجيل : 08/08/2010
العمر : 36
الموقع : عمان
رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان
من طرف osama obeide 19/8/2010, 6:20 am
انا عارف يا اخت هبه والله مش زابط إشي معي عطش مش طبيعي
osama obeide- الإداره
- عدد المساهمات : 153
تاريخ التسجيل : 06/08/2010
رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان
من طرف هبه ذيب 19/8/2010, 11:36 pm
اه والله العطش ذابحنا
عشانك عطشان خدلك هالكاسة خليك تعطش بزيادة هههه
عشانك عطشان خدلك هالكاسة خليك تعطش بزيادة هههه
هبه ذيب- مشرفة
- عدد المساهمات : 143
تاريخ التسجيل : 08/08/2010
العمر : 36
الموقع : عمان
رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان
من طرف osama obeide 19/8/2010, 11:37 pm
هههههههههههههههههههه والله شكل الكاسة بالف دينار هههههههههههههه
osama obeide- الإداره
- عدد المساهمات : 153
تاريخ التسجيل : 06/08/2010
رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان
من طرف بسمة امل 20/8/2010, 3:08 pm
انا بعطشش انا بجوووووووووووووع بدي حل مشكلة الجوع ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
بسمة امل- عضو برونزي
- عدد المساهمات : 119
تاريخ التسجيل : 08/08/2010
العمر : 26
الموقع : عوجان العوجة ههههههههههههههههههههههه
هبه ذيب- مشرفة
- عدد المساهمات : 143
تاريخ التسجيل : 08/08/2010
العمر : 36
الموقع : عمان
رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان
من طرف بنت فلسطين 21/8/2010, 7:50 am
ههههههه جد فش اشي نافع يسلمووووو
بنت فلسطين- مشرفة
- عدد المساهمات : 129
تاريخ التسجيل : 07/08/2010
العمر : 33
الموقع : الهاشمي الشمالي
رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان
من طرف بسمة امل 21/8/2010, 2:47 pm
ههههههههههههههههههههههههههه مهو انا صايمة
بسمة امل- عضو برونزي
- عدد المساهمات : 119
تاريخ التسجيل : 08/08/2010
العمر : 26
الموقع : عوجان العوجة ههههههههههههههههههههههه
رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان
من طرف osama obeide 21/8/2010, 10:42 pm
على السحور كلي يا ختيارتنا هههههههههههههههههه
osama obeide- الإداره
- عدد المساهمات : 153
تاريخ التسجيل : 06/08/2010
رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان
من طرف بسمة امل 22/8/2010, 12:11 am
هو نا بخلي اشي في تلاجة كلو بوكلو هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
بسمة امل- عضو برونزي
- عدد المساهمات : 119
تاريخ التسجيل : 08/08/2010
العمر : 26
الموقع : عوجان العوجة ههههههههههههههههههههههه
رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان
من طرف محمود عليان 23/8/2010, 5:39 am
الحمد الله معدة زي الحديد مابرحمها من أذان للأذان بقضيه درم درم!!!!!بس عنجد مافي شي نافع اليوم جربت أروح أسبح وياريتني ماعملتها جوعت بزيادة ومنظر المي قلب علي المواجع!!!!!!!!!1
محمود عليان- عضو متميز
- عدد المساهمات : 66
تاريخ التسجيل : 12/08/2010
العمر : 37
الموقع : عين الباشا -
رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان
من طرف محمود عليان 23/8/2010, 5:41 am
شكرا أخت هبة بنجرب لسة رمضان مطوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول!!!قديه ضل بقولو رمضان السنة 45يوم!!!!حدسمع بهالحكي غيري؟
محمود عليان- عضو متميز
- عدد المساهمات : 66
تاريخ التسجيل : 12/08/2010
العمر : 37
الموقع : عين الباشا -
رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان
من طرف علوش 23/8/2010, 4:56 pm
شو مين حكا هاد الحكي اي احنا صمنا اليوم عن سنة بهشوب
علوش- عضو ذهبي
- عدد المساهمات : 276
تاريخ التسجيل : 08/08/2010
العمر : 33
الموقع : امشي دغري بتلائي لفة على اليمين بعدين طلوع بعدين بتلائيني
رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان
من طرف هبه ذيب 24/8/2010, 1:11 am
الله بعين يا جماعة .. الأجر على قد المشقة
هبه ذيب- مشرفة
- عدد المساهمات : 143
تاريخ التسجيل : 08/08/2010
العمر : 36
الموقع : عمان
رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان
من طرف osama obeide 24/8/2010, 1:53 am
حسب ما بسمع انو السباحه في رمضان مكروه لانها بتدخل المي عن طريق الادن غير انها بتموتك من الجوع ههههههههههههههههههههالحمد الله معدة زي الحديد مابرحمها من أذان للأذان بقضيه درم درم!!!!!بس عنجد مافي شي نافع اليوم جربت أروح أسبح وياريتني ماعملتها جوعت بزيادة ومنظر المي قلب علي المواجع!!!!!!!!!1
osama obeide- الإداره
- عدد المساهمات : 153
تاريخ التسجيل : 06/08/2010
مواضيع مماثلة» الأرصاد الجوية تتوقع انخفاض الحرارة خلال النصف الثاني من رمضان
» فضل شهر رمضان
» همسات لى ولكم في رمضان
» أثمن ثلاث ساعات في رمضان
» قاضي القضاة يدعو الى تحري هلال رمضان .. الثلاثاء
» فضل شهر رمضان
» همسات لى ولكم في رمضان
» أثمن ثلاث ساعات في رمضان
» قاضي القضاة يدعو الى تحري هلال رمضان .. الثلاثاء
كلية العلوم التربوية الجامعية/الأونروا (ESF) :: الفئة الأولى :: رمـــــــضـــــــــانــــيــــــــــات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» من تكون حبيبتي
» كلمات على اوراق الورد
» كلمات من قلمي
» أي الكلمات تؤلمك أكثر
» اين انتم لماذا رحلتم عنا
» طز كلمة مامعناها
» اعترف اني..؟؟
» صور اجمل طفلة فلسطينية